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快来自查!让人“未老先衰”的几个坏习惯,中招一个都要改!
发布日期:2024-02-23 07:31    点击次数:200

明明年纪不大可是身体

比老年人还虚弱?

或许是你中了这几个“未老先衰”

的几个坏习惯!

01

久坐不动

随着年龄的增长,自身的肌肉力量会慢慢减弱,但长期久坐不动,也会导致人体的肌肉力量减弱,在自然原因与人为影响的双重作用下,很容易出现四肢无力、疲劳的现象。

这里建议各位,每次最多做2个小时,就要起身活动一下,不要一坐就是数几个小时。

02

跷二郎腿

许多人坐着的时候,总是不自觉地就翘起了二郎腿。这个姿势看似舒服,其实给身体带来的危害也不容忽视。长期翘二郎腿,习惯将一条腿搭在另一条腿的大腿上,会导致髋关节变得一高一低,骨盆容易错位。也会影响下肢的血液循环,下肢容易水肿,增加患关节炎的风险。

喜欢翘二郎腿的朋友,希望你早日改掉这个坏毛病,每次翘二郎腿的时间,不要超过10分钟。

03

不吃早饭

关注养生的朋友,应该知道早饭是必须要吃的,并且许多医生、专家都在不停地说早餐的重要性。经过一晚上的休息,体内能量已经被大量消耗,第二天早上需要及时为身体补充能量。如果经常不吃早饭,饿着肚子一直坚持到中午,就会导致中午食欲大增,容易导致肥胖,还不利于消化。而且不吃早餐,胃内生成的胃酸,没有食物进行中和,便会刺激胃粘膜,增加患胃炎、胃溃疡等胃部疾病的几率。

04

关灯玩手机

白天工作忙碌,看手机可能只是为了工作,到了晚上临睡前,一天的忙碌算是结束,终于有一点空闲时间,这时许多人就会选择玩会手机,不是说睡前看手机不好,适当的娱乐还是可以的,但建议玩手机的时候,不要因为省电,或者其它原因而关灯。关灯玩手机是不利于保护眼睛的,还会增加患青光眼的风险。现在眼睛近视的人本来就多,所以一定要重视对眼睛的保护,看手机的时长也要有所控制,不要对手机产生依赖。

05

喝白开水少

平时经常给大家说,要多喝水,补充水分。这里说的“水”,就是温开水,而不是饮料或者奶茶。但生活中有些人觉得白开水没有味道,喝不下去,于是就喜欢用各种饮料来代替白开水。如果生活中的你,也是这样做的,那还不如不喝。因为不管是饮料、还是奶茶,或者咖啡等,喝多对身体都一定危害,也不能起到白开水给人体起到的作用,比如降低血液粘稠度、为身体补充水分、排毒等。

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